Cara Menghitung Tingkat Kebutuhan Air Minum

Artikel ini diambil dari www.atbbatam.com
Dipublikasikan Pada : 16-JAN-2013 17:00:00,   Dibaca : 35531 kali

Kadar air dalam tubuh manusia kira-kira dua pertiga, atau sekitar 60 persen hingga 70 persen dari berat badan. Namun, kadar air lemak hanya sekitar 10 persen, sehingga untuk orang yang mengalami masalah kegemukan atau obesitas, persentase kadar air dalam tubuhnya bisa kurang dari 60 persen.

Agar tubuh tidak mengalami dehidrasi atau kekurangan air, maka setiap hari kita harus minum air dalam jumlah yang cukup. Lantas seberapa banyak air yang harus kita minum setiap hari agar tubuh kita terhindar dari dehidrasi atau kekurangan cairan?
Kebutuhan air untuk setiap orang tidak sama. Hal ini tergantung pada usia, aktivitas, makanan, dan iklim di mana kita tinggal.

Kebutuhan air minum rata-rata adalah setengah ons untuk setiap pound berat badan. Jika Anda tidak terbiasa menggunakan unit ons dan pound, gunakan konversi unit berikut:

1 kg = 2,20462262 pound
1 pound = 16 ons

Misalnya, jika Anda memiliki berat badan 100 kilogram maka berat tersebut setara dengan 220,46 pound. Sehingga air yang dibutuhkan diperkirakan sebanyak 110,23 ounce, atau sekitar 6,89 pound yang berarti setara dengan 3,125 liter air minum atau kira-kira sebanyak 16 gelas air ukuran 200 ml.

Bagaimana jika berat badan Anda hanya 50 kilogram, berapa banyak air yang Anda butuhkan? Caranya mudah, anda tinggal melakukan persentase untuk 16 gelas air tersebut/ berarti 50 persen dari 16 gelas atau dengan kata lain tubuh Anda membutuhkan sekitar 8 gelas air.

Berat 60 kg? ==> 16 x 60% = 9,6 ==> 10 gelas.
Berat 70 kg? > ==> 16 x 70% = 11,2 == sekitar 11 cangkir,

dan seterusnya.

Secara umum, orang dewasa yang sehat membutuhkan sekitar dua liter air minum setiap hari. Jumlah tersebut setara dengan 8 hingga 12 gelas air per hari. Indikator paling jelas berapa banyak tubuh Anda membutuhkan air untuk minum adalah ketika Anda merasa haus. Jika Anda merasa haus berarti tubuh Anda sedang membutuhkan air.

Sumber:
http://semua-air-bersih.blogspot.com/